Phòng ngừa đột quỵ là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhất là đối với những người có tuổi và sức khỏe không tốt đã lâu. Bởi khi bị thì người lớn tuổi sẽ kém phục hồi, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng cũng nhiều hơn. Đột quỵ là tình trạng người bệnh bị vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu ở não. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời thì những tế bào não sẽ nhanh chóng bị chết đi. Chính vì sự nguy hiểm và diễn tiến hết sức nhanh chóng của bệnh mà chúng ta cần đề cao phòng tránh. Vậy có những cách nào để phòng ngừa đột quỵ? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau của tintuxs.com. Cùng tìm hiểu thông tin hữu ích này dưới đây bạn nhé!
Phòng ngừa đột quỵ: Các thực phẩm bổ sung trong ăn uống
Omega-3 có tác dụng bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ tai biến mạch máu. Do đó chúng ta nên bổ sung acid béo hệ omega-3 khoảng 3 lần/tuần để bảo vệ sức khỏe của mình. Omega-3 có nhiều trong các loại cá: cá hồi cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu…
Rau xanh giảm nguy cơ đột quỵ
Ngoài cung cấp chất xơ, rau xanh còn cung cấp các vitamin, axit folic… rất tốt cho sức khỏe. Các chất này có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch và làm hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
Tỏi giúp duy trì, ổn định huyết áp
Công dụng chính của tỏi với sức khỏe là hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Nếu sử dụng tỏi hàng ngày sẽ duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.
Hoa quả tươi ngăn ngừa khả năng đột quỵ
Các thực phẩm như bưởi, dưa hấu…có khả năng thanh nhiệt giúp cho huyết áp được ổn định. Đặc biệt các hợp chất chống oxi hóa trong hoa quả giúp gan đốt cháy lượng mỡ dư thừa, ngăn ngừa khả năng đột quỵ.
Các loại thảo dược giúp thanh nhiệt cho cơ thể
Nấm linh chi, lá sen, sơn trà, hoa cúc… là những thực phẩm thanh nhiệt rất tốt. Sắc uống mỗi ngày với liều lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe những người bị mỡ máu cao hoặc huyết áp cao.
Phòng ngừa đột quỵ: Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Tập thể dục đóng góp vào việc giảm cân, giảm huyết áp và phòng ngừa đột quỵ, nhưng phải duy trì thường xuyên mới có hiệu quả. Mục tiêu của bạn: Tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần.
Không nhất thiết phải có chế độ và bài tập gì cao siêu. Hãy thực hiện đi bộ quanh khu nhà mỗi sáng; tập thể dục với bạn bè, theo nhóm. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể.
Khi tập thể dục bạn chỉ nên gắng sức ở mức độ nhất định. Ở người lớn khỏe mạnh cần tập thể dục thể thao tăng cường nhịp hô hấp, nhịp tim cường độ trung bình đến mạnh ít nhất 40 phút/ngày, 3 – 4 ngày/ tuần. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục, hãy chia thành các buổi 10-15 phút một vài lần trong ngày.
Tránh xa thuốc lá, các chất kích thích
Hút thuốc làm tăng sự hình thành cục máu đông, xơ vữa động mạch. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, việc dừng hút thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.
Tránh hút thuốc với người chưa hút và ngưng hút thuốc với người đang hút. Nên cấm hút thuốc ở nơi công cộng, để phòng ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Đối với những người đã từng bị đột quỵ, cần phải lưu ý những điều như trên, tuy nhiên cần thận trọng hơn. Người nhà cần theo dõi sát vì dễ bị đột quỵ lại. Cần theo dõi sức khỏe định kỳ và dùng thuốc theo chỉ định, khi thấy bất thường trong cơ thể cần đi khám ngay.
Trong những năm qua đã có rất nhiều người ra đi vì bị đột quỵ. Do đó bạn cần nhanh chóng thay đổi thói quen sinh hoạt và có một chế độ dinh dưỡng khoa học để ngăn ngừa tai biến, đột quỵ